6 συμβουλές για υγιεινές συνήθειες

6 συμβουλές για να αποκτήσετε υγιεινές συνήθειες. Γιατί είναι τόσο δύσκολο να βάλουμε στην καθημερινότητά μας νέες συνήθειες;

Οι επιστήμονες «συμπεριφοράς» που μελετούν το πώς διαμορφώνεται μια συνήθεια τονίζουν ότι πολλοί από εμάς προσπαθούμε να δημιουργήσουμε υγιεινές συνήθειες με λάθος τρόπο. Για παράδειγμα παίρνουμε τολμηρές αποφάσεις να ξεκινήσουμε να γυμναζόμαστε ή να χάσουμε κιλά, χωρίς να έχουμε μελετήσει το πώς πρέπει να γίνει αυτό για να το πετύχουμε.

Ακολουθούν μερικές, επιστημονικά τεκμηριωμένες, συμβουλές για να μπορέσετε να προσαρμόσετε στην καθημερινότητα σας κάποιες υγιεινές συνήθειες.

Εισάγετε τις υγιεινές συνήθειες στην καθημερινότητα σας

Ο καλύτερος τρόπος για να «συνηθίσετε» κάτι είναι να το συνδέσετε με μια ήδη υπάρχουσα συνήθεια, λένε οι ειδικοί. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπάρχουσες συνήθειες για να δημιουργήσετε νέες, υγιεινες. Για πολλούς ανθρώπους, η ισχυρότερη ρουτίνα είναι η πρωινή, έτσι μια πολύ καλή ιδέα είναι να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας πρωινή ρουτίνα μια «καλή» συνήθεια.

Ο πρωινός καφές, για παράδειγμα, μπορεί να είναι μια ευκαιρία για να ξεκινήσετε μια πρακτική διαλογισμού ενός λεπτού, επίσης ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας, μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε κάποιες διατάσεις ή κάποιες ασκήσεις για να εξασκηθείτε στην ισορροπία.

Ξεκινήστε με μικρά αλλά σταθερά βήματα

Ο BJ Fogg, ερευνητής του Πανεπιστημίου του Stanford και συγγραφέας του βιβλίου “Tiny Habits”, σημειώνει ότι οι μεγάλες αλλαγές προϋποθέτουν να θέσετε πολύ ψηλά τον πήχη, κάτι στο οποίο πολλές φορές δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν πολλοί άνθρωποι και απογοητεύονται. Προτείνει λοιπόν να ξεκινήσετε με μικρές αλλαγές για να κάνετε τη νέα συνήθεια όσο το δυνατόν πιο εύκολη.

Βάζοντας ένα μήλο για παράδειγμα στην τσάντα σας κάθε μέρα, θα μπορούσε να οδηγήσει σε καλύτερες διατροφικές συνήθειες.

Μικρότερες συνήθειες αλλά πιο συχνά

Βρετανοί ερευνητές μελέτησαν το πώς οι άνθρωποι ενσωματώνουν κάποιες καινούργιες συνήθειες στην καθημερινότητα τους. Ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να επιλέξουν μια απλή συνήθεια που ήθελαν να προσθέσουν στη ζωή τους όπως το να πίνεις νερό στο μεσημεριανό γεύμα ή το να κάνεις μια βόλτα πριν το δείπνο. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Κοινωνικής Ψυχολογίας, έδειξε ότι για να γίνει η συγκεκριμένη πράξη που επέλεξαν «συνήθεια» χρειάστηκαν από 18 έως 254 ημέρες. Ο μέσος χρόνος ήταν 66 ημέρες!

Το πόρισμα είναι ότι η δημιουργία κάποιων συνηθειών απαιτεί χρόνο. Παρ’ όλα αυτά αν βάλετε στην καθημερινότητα σας μικρότερες συνήθειες αλλά τις κάνετε κάθε μέρα, θα είναι πραγματικά πιο εύκολο να πετύχετε τον στόχο σας και μετά να προχωρήσετε σε πιο απαιτητικούς στόχους.

01 allakste th diatrofh sas shmera

Καντε το να φαίνεται εύκολο

Οι ερευνητές σημειώνουν ότι είναι πιο πιθανό να δημιουργήσει κάποιος νέες συνήθειες όταν δεν υπάρχουν εμπόδια που βρίσκονται στο δρόμο του. Η προετοιμασία της τσάντας του γυμναστήρίου όπως και το να φύγεις από το σπίτι είναι δύο πολύ καλά παραδείγματα για να…μην ξεκινήσεις γυμναστήριο. Επιλέγοντας μια άσκηση που δεν απαιτεί να πας πουθενά όπως κάποιες ασκήσεις στο σπίτι ή άλματα είναι ένας καλός και εύκολος τρόπος για να ενσωματώσεις τη συνήθεια της άσκησης στην καθημερινότητα σου.

Ο Δρ. Wood σε ένα πείραμα ζήτησε να αλλάξει ο χρόνος αναμονής που έκλειναν οι πόρτες του ανελκυστήρα σε μια εταιρία. Έτσι οι εργαζόμενοι έπρεπε να περιμένουν σχεδόν μισό λεπτό για να κλείσουν οι πόρτες (Κανονικά οι πόρτες έκλειναν μετά από 10 δευτερόλεπτα). Το εμπόδιο της αναμονής ήταν αρκετό για να χρησιμοποιήσουν οι εργαζόμενοι τις σκάλες. Μετά από λίγο καιρό και ενώ επανήλθε ο χρόνος αναμονής στα δέκα δευτερόλεπτα κάποιοι εργαζόμενοι συνέχισαν να χρησιμοποιούν τις σκάλες.

Ανταμείψτε τον εαυτό σας

Οι ανταμοιβές αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι για την δημιουργία μιας συνήθειας. Προσπαθήστε να καλομαθαίνετε τον εαυτό σας! Μπορείτε να τρέχετε και ταυτόχρονα να ακούτε μια εκπομπή που σας ενδιαφέρει, κάτι το οποίο σας κάνει να νιώθετε ωραία και ταυτόχρονα συμβάλει στο να γίνει το τρέξιμο μια καλή συνήθεια. Επίσης μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με κάποιο νόστιμο φαγητό ή με μια έξοδο με ένα φιλικό σας πρόσωπο.

Με αυτές τις προτάσεις θα ανανεώσετε τον τρόπο ζωής, την ψυχολογία σας και το σώμα σας….

ΠΗΓΗ: The New York Times, Author: Tara Parker Pope www.ogdoo.gr

Τι αποφάσισε το δικαστήριο για κλήσεις της Τροχαίας

Τι αποφάσισε το δικαστήριο για κλήσεις της Τροχαίας που αφήνονται πάνω στο παρμπρίζ

Η υπόθεση έφτασε στη δικαιοσύνη ύστερα από προσφυγή οδηγού οχήματος, στον οποίο την χρονική περίοδο 2007-2012 είχαν κοπεί συνολικά 88 κλήσεις που αφορούσαν κυρίως σε παράνομη στάθμευση.

Έγγραφα που έχουν επιδοθεί νομίμως θεωρούνται οι κλήσεις της  Τροχαίας  και της Δημοτικής Αστυνομίας που τοποθετούνται στο παρμπρίζ των οχημάτων, όπως έκρινε  το Διοικητικό Πρωτοδικείο  Αθηνών.

Η υπόθεση έφτασε στη δικαιοσύνη ύστερα από προσφυγή οδηγού οχήματος, στον οποίο την χρονική περίοδο 2007-2012 είχαν κοπεί συνολικά 88 κλήσεις που αφορούσαν κυρίως σε παράνομη στάθμευση.

Ο οδηγός αντέδρασε τέσσερα χρόνια μετά, τον Μάιο του  2016, όταν του ήρθε ειδοποίηση από Τράπεζα που του γνωστοποιούσε ότι  ο Δήμος Αθηναίων προέβη στην δέσμευση των λογαριασμών του (κατασχετήριο εις χείρας τρίτου), λόγω του χρηματικού ποσού που όφειλε από το συνόλο των κλήσεων.

Τότε ισχυρίστηκε ότι έλαβε για πρώτη φορά γνώση των βεβαιωθέντων σε βάρος του προστίμων για παράνομη στάθμευση, όταν τον ενημέρωσε η Τράπεζα για την κατάσχεση.

Η υπόθεση κατέληξε στο Διοικητικό Πρωτοδικείο Αθηνών, το οποίο επισήμανε ότι «στις περιπτώσεις βεβαίωσης προστίμου λόγω παράνομης στάθμευσης οχήματος, προβλέπεται ειδική διαδικασία κοινοποίησης της αντίστοιχης πράξης στον παραβάτη και συγκεκριμένα στον οδηγό του παρανόμως σταθμευμένου οχήματος στις περιπτώσεις που ο τελευταίος απουσιάζει και δεν δύναται το όργανο που βεβαίωσε την παράβαση να επιδώσει την πράξη άμεσα στον παραβάτη, με την τοποθέτηση της έκθεσης βεβαίωσης παράβασης στον ανεμοθώρακα του οχήματος, η οποία επέχει θέση επίδοσης αυτής καθώς και κλήσης του παραβάτη προς υποβολή αντιρρήσεων, ενώπιον του αρμοδίου οργάνου, ή προσφυγής ενώπιον του Δικαστηρίου.

Εξάλλου, συνεχίζουν οι δικαστές, ο ισχυρισμός του ιδιοκτήτη ότι ουδέποτε του επιδόθηκαν οι προσβαλλόμενες πράξεις αναποδείκτως προβάλλεται εκ μέρους του και, ως εκ τούτου, είναι απορριπτέος δεδομένου και του πλήθους των παραβάσεων που, εν προκειμένω, ανέρχονται σε 88 καθώς και των διαφορετικών υπηρεσιών που βεβαίωσαν αυτές, όπως επίσης και των διαφορετικών οργάνων των υπηρεσιών αυτών που υπογράφουν τις σχετικές πράξεις βεβαίωσης παράβασης και επιβολής προστίμου».

Τελικά το Διοικητικό Πρωτοδικείο Αθηνών λόγω του εκπρόθεσμου χαρακτήρα της αίτησης  την απέρριψε  ως απαράδεκτη, ενώ παράλληλα καταλόγισε στον παραβάτη την δικαστική δαπάνη του Δήμου Αθηναίων, η οποία ανέρχεται στα 234 ευρώ.

Μίνα Μουστάκα www.in.gr

ΚΟΙΝΩΝΙΑ: Συμβουλές προς τους καταναλωτές

Σαρακοστιανά: Συμβουλές για τους καταναλωτές. Τι να προσέξετε. Εντείνονται οι έλεγχοι στην αγορά την περίοδο της Σαρακοστής. Συμβουλές προς τους καταναλωτές

Καθώς οι καταναλωτές κατά την περίοδο της Σαρακοστής και ειδικότερα την Καθαρή Δευτέρα καταναλώνουν νηστίσιμα τρόφιμα, πρωταρχικής σημασίας πρακτικές για την αποφυγή αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία τους αποτελούν η ορθή επιλογή, η μεταφορά των τροφίμων που χρειάζονται ψύξη στο σπίτι όσο το δυνατόν γρηγορότερα, καθώς και οι προσεκτικοί χειρισμοί των τροφίμων στο σπίτι (πχ καθαριότητα, συντήρηση σε κατάλληλη θερμοκρασία, καλό μαγείρεμα κλπ).

Στο πλαίσιο της ενημέρωσης των καταναλωτών, ακολουθούν ορισμένες χρήσιμες συμβουλές από τον ΕΦΕΤ για την επιλογή τροφίμων που καταναλώνονται την περίοδο της Σαρακοστής:

Κεφαλόποδα (πχ χταπόδια, καλαμάρια, θράψαλα, σουπιές)

Στην αγορά απαντώνται είτε ως νωπά, είτε ως κατεψυγμένα, είτε ως αποψυγμένα.

Για τα νωπά πρέπει να προσέχουμε:

– Την οσμή που πρέπει να είναι οσμή θάλασσας και όχι δυσάρεστη οσμή αμμωνίας ή οποιαδήποτε άλλη οσμή, ξένη προς το προϊόν.

– Η επιφάνεια του σώματος να είναι υγρή και γυαλιστερή.

– Τα πλοκάμια και οι βεντούζες να αντέχουν σε ελαφρύ τράβηγμα και να μην αποσπώνται εύκολα.

 – Η σάρκα να είναι συμπαγής, ελαστική και γυαλιστερή.

 – Τα μάτια να είναι γυαλιστερά, ζωηρά χωρίς κηλίδες.

Για τα κατεψυγμένα (συσκευασμένα ή χύμα) πρέπει να γνωρίζουμε ότι αυτά δεν πρέπει να πωλούνται με αλλοιώσεις της χροιάς τους, ενώ συνήθως φέρουν ένα στρώμα πάγου (επίπαγος). Μετά την απόψυξη το περιεχόμενο πρέπει να φέρει το χρώμα και την οσμή του νωπού προϊόντος. Στη συσκευασία πρέπει να υπάρχει το σήμα αναγνώρισης της εγκατάστασης.

Για τα αποψυγμένα αλιεύματα πρέπει να γνωρίζουμε ότι παράγονται μόνο εντός εγκεκριμένων εγκαταστάσεων, διότι απαγορεύεται η απόψυξη των κατεψυγμένων στο λιανεμπόριο. Κατά την πώλησή τους πρέπει υποχρεωτικά να φέρουν εμφανή την ένδειξη της αποψυγμένης κατάστασής τους, τόσο στην ενδεικτική πινακίδα πώλησης, όσο και στις ενδείξεις επί της συσκευασίας τους.

Οστρακοειδή (πχ μύδια, κυδώνια, γυαλιστερές, στρείδια, αχιβάδες, χτένια)

Εφόσον πωλούνται με κέλυφος θα πρέπει να είναι ζωντανά και αυτό φαίνεται από:

– Τα κελύφη που πρέπει να είναι κλειστά και να ανοίγουν πολύ δύσκολα ή αν είναι μερικώς ανοιχτά με την ελάχιστη πίεση πάνω στο κέλυφός τους να κλείνουν μόνα τους ερμητικά.

– Το περιεχόμενο, που πρέπει να είναι υγρό, καθαρό και άοσμο.

– Τη σάρκα που πρέπει να είναι υγρή, γερά προσκολλημένη στο κέλυφος (με τσίμπημα καρφίτσας ή με λίγες σταγόνες λεμονιού να προκαλείται συστολή του σώματος).

Όσον αφορά τα αποφλοιωμένα μύδια που πωλούνται πάνω σε πάγο, θα πρέπει η σάρκα τους να είναι γυαλιστερή, συνεκτική και να έχει μυρωδιά θάλασσας.

Τα μύδια πωλούνται επίσης και κατεψυγμένα με κέλυφος ή χωρίς κελύφη. Επάνω στη συσκευασία πρέπει να υπάρχει το σήμα αναγνώρισης της εγκατάστασης.

Μαλακόστρακα (πχ γαρίδες, καραβίδες, αστακοί, καβούρια)

Τα βρίσκουμε στην αγορά είτε ως νωπά ή είτε ως κατεψυγμένα είτε ως αποψυγμένα.

Για τα νωπά πρέπει:

– Τα πόδια τους να είναι στερεά κολλημένα στο σώμα και σκληρά.

– Η μεμβράνη του θώρακα να είναι τεντωμένη, ανθεκτική και διαφανής.

– Το κεφάλι και ο θώρακας να είναι ανοιχτόχρωμα, όχι μελανού χρώματος και να μην έχουν μαύρες κηλίδες.

– Να έχουν αντανακλαστικές κινήσεις στα μάτια, στις κεραίες και στα πόδια όταν είναι ζωντανά.

Γενικά, να γνωρίζουμε ότι οι φρέσκες γαρίδες γλιστρούν εύκολα από το χέρι και δεν παρουσιάζουν δυσάρεστη οσμή.

 Αχινοί

Οι αχινοί πρέπει κατά την αγορά τους να είναι ζωντανοί, γεγονός που φαίνεται από την κίνηση των αγκαθιών τους.

Όταν επιλέγουν κονσέρβες ιχθυηρών που διατηρούνται στο ψυγείο ή εκτός ψυγείου, οι καταναλωτές θα πρέπει να προσέχουν να μην είναι διογκωμένες, να μην παρουσιάζουν εξωτερική σκουριά, να μην υπάρχει διαρροή του υγρού περιεχομένου. Επίσης, είναι προς όφελος των καταναλωτών να διαβάζουν προσεκτικά τις ενδείξεις στη συσκευασία.

‘Αλλα σαρακοστιανά εδέσματα

 Ο ταραμάς πρέπει να έχει χρώμα ομοιόμορφο, σύσταση μαλθακή και όχι πικρή ή όξινη γεύση. Πιθανή αλλοίωση στον ταραμά διαπιστώνεται από την εμφάνιση μούχλας, την ξηρότητα ή την τάγγιση.

Το τουρσί θα πρέπει να καταναλώνεται με φειδώ από άτομα με ευαισθησία στο στομάχι.

Τέλος, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να επιδεικνύουν οι καταναλωτές που πάσχουν από αλλεργίες στην επισήμανση του χαλβά, προκειμένου να μην καταναλώσουν χαλβά που περιέχει αλλεργιογόνα συστατικά.

www.thetoc.gr

Ο ΕΟΦ ανακαλεί παρτίδες από γνωστό αντιπυρετικό

Την ανάκληση των παρτίδων 19-006 (ημερ. λήξης 04/2022) και 19-009 (ημερ. λήξης 07/2022) του φαρμακευτικού προϊόντος APOTEL EF.TAB 500MG/TAB, ανακοίνωσε ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων.

Σύμφωνα με τον ΕΟΦ, κατά τον εργαστηριακό έλεγχο, βρέθηκε ότι η μεν 19-006 είναι μη κανονική ως προς το μακροσκοπικό έλεγχο της στοιχειώδους συσκευασίας και δεν συμφωνεί με τις προδιαγραφές του προϊόντος ως προς τον έλεγχο μέσης μάζας, η δε 19-009 δεν συμφωνεί με τις προδιαγραφές του προϊόντος ως προς τον έλεγχο μέσης μάζας.

Η εταιρεία UNI-PHARMA οφείλει να επικοινωνήσει άμεσα με τους αποδέκτες των συγκεκριμένων παρτίδων και να τις αποσύρει από την αγορά μέσα σε εύλογο χρονικό διάστημα, σημειώνει ο ΕΟΦ.

Δείτε την ανακοίνωση του ΕΟΦ για το Apotel


www.iefimerida.gr

8 βασικές συμβουλές υγιεινής κατά του κορονοϊού

8 βασικές συμβουλές υγιεινής κατά του κορονοϊού Προσέχουμε για να μην έχουμε

Την τήρηση κανόνων υγιεινής για την προστασία και την πρόληψη της μετάδοσης του νέου κορονοϊού, υπενθυμίζει τα υπουργείο Υγείας.

Ειδικότερα:

  1. Πλένουμε συχνά και σχολαστικά τα χέρια μας με σαπούνι και νερό ή αλκοολούχο διάλυμα.

  2. Όταν βήχουμε ή φτερνιζόμαστε, καλύπτουμε το στόμα και τη μύτη μας με τον αγκώνα ή ένα χαρτομάντηλο και πλένουμε αμέσως μετά τα χέρια μας.

  3. Απορρίπτουμε το χαρτομάντηλο, αμέσως μετά τη χρήση, σε κλειστό κάδο.

  4. Αποφεύγουμε τις κοντινές επαφές όταν παρουσιάζουμε συμπτώματα κρυολογήματος (όπως βήχα, πυρετό, καταρροή, πονόλαιμο) ή με άτομα που παρουσιάζουν αυτά τα συμπτώματα.

  5. Αν παρουσιάζουμε συμπτώματα πυρετού, βήχα ή δυσκολίας στην αναπνοή και έχουμε ταξιδιωτικό ιστορικό σε πληττόμενη περιοχή, επικοινωνούμε με το γιατρό μας ή με τον ΕΟΔΥ (τηλ. 2105212054) και παραμένουμε σπίτι μας.

  6. Αν παρουσιάζουμε συμπτώματα κατά τη διάρκεια ταξιδιού, ενημερώνουμε αμέσως το πλήρωμα και αναζητούμε ιατρική βοήθεια.

  7. Πλένουμε τα χέρια μας: όταν μαγειρεύουμε, όταν φροντίζουμε ασθενείς, όταν ερχόμαστε σε επαφή με ζώα.

  8. Εμπιστευόμαστε τους ειδικούς και τους επιστήμονες για την πληροφόρησή μας

Σύσκεψη λοιμωξιολόγων

Ψυχραιμία συνέστησε ο εκπρόσωπος του υπουργείου Υγείας, καθηγητής Λοιμωξιολογίας, Σωτήρης Τσιόδρας, μετά την ευρεία σύσκεψη λοιμωξιολόγων, που έγινε σήμερα για το ζήτημα του κοροναϊού, στο υπουργείο Υγείας.

Ο κ. Τσιόδρας, μεταφέροντας και την άποψη των υπολοίπων επιστημόνων, εξήγησε ότι το 85% των περιστατικών που αφορούν τον κοροναϊό, ίσως και περισσότερο, είπε χαρακτηριστικά, βιώνουν την ίωση αυτή, σαν ένα απλό κρυολόγημα. Όπως εξήγησε, δεν χρειάζεται εφησυχασμός, αλλά ούτε και επιπλέον μέτρα στις πύλες εισόδου της χώρας, καθώς όπως έχει φανεί, η αυξημένη επιτήρηση σε αεροδρόμια και λιμάνια έχει μικρά περιθώρια επιτυχίας όσον αφορά την αναγνώριση ενός κρούσματος. Συγκεκριμένα, ανέφερε ότι το 90% των κρουσμάτων δεν εντοπίστηκαν από τις θερμικές κάμερες και στις πύλες εισόδου.

Ο κ. Τσιόδρας είπε ότι σχεδιάζονται ήδη και θα ληφθούν οριζόντια μέτρα για την επόμενη μέρα, ώστε ο υγειονομικός μηχανισμός να είναι έτοιμος να αντιμετωπίσει πιθανό κρούσμα στη χώρας μας το οποίο παραμένει πάντα ένα σοβαρό ενδεχόμενο.

Τα μέτρα αυτά, όπως είπε, θα αφορούν τη θωράκιση του συστήματος με προσλήψεις υγειονομικού προσωπικού και επιπλέον χρηματοδότηση.

Γιάννης Μακρής www.ogdoo.gr

Μεγαλώνουμε παιδιά που μοιράζονται

Μεγαλώνουμε παιδιά που μοιράζονται. Πώς μαθαίνουμε στα παιδιά να μοιράζονται;

Τα παιδάκια μαθαίνουν μεγαλώνοντας να μοιράζονται τα πράγματά τους και να βοηθούν τους γύρω τους μέσα από μικρές καθημερινές στιγμές. Όπως και με τους καλούς τρόπους, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος με τον οποίο το παιδί θα μάθει να δίνει και να βοηθά τους γύρω του είναι να το διδάξετε. Μέσα από το μοίρασμα το παιδί γνωρίζει νέους φίλους και μαθαίνει πώς να παίζει μαζί τους συνεργατικά, πράγμα που θα το ανακαλύψει στην πράξη μόλις βρεθεί σε ένα χώρο με άλλα παιδάκια, είτε αυτό είναι στο σπίτι με τα αδέλφια του είτε στο πάρκο. Μπορείτε να το βοηθήσετε να μάθει να μοιράζεται τα παιχνίδια του μέσα από την δική σας συμπεριφορά, μιας και τα παιδιά μαθαίνουν πολλά περισσότερα από αυτά που βλέπουν παρά από όσα ακούν.

Να είστε καλό πρότυπο

Όταν παίζετε μαζί, όταν τρώτε όλοι μαζί, σε οποιαδήποτε καθημερινή δραστηριότητα το παιδί σας παρατηρεί και μπορεί να μάθει πολλά από εσάς. Αν σας δει να είστε υπομονετικοί και να περιμένετε την σειρά σας κάθε φορά, είναι πιθανότερο να έχει μια ανάλογη συμπεριφορά. Παράλληλα αν δείτε ότι και εκείνο περιμένει την σειρά του, δίχως να φωνάζει ή να είναι ανυπόμονο, επιβραβεύστε το, καθώς έτσι θα τονώσετε το ηθικό του και θα θέλει να επαναλάβει την ίδια καλή συμπεριφορά για να το επαινέσετε και πάλι.

Κι αν αρνείται να μοιραστεί;

Αν παρατηρήσετε ότι το παιδάκι σας δεν μοιράζεται τα παιχνίδια του με τους φίλους του, τότε απλά θα χρειαστεί λίγο παραπάνω χρόνο και εξάσκηση. Παράλληλα έχετε κατά νου, ότι τα παιδάκια μέχρι την ηλικία περίπου των τριών ετών δεν μπορούν να αντιληφθούν πλήρως την έννοια του μοιράσματος, οπότε είναι λογικό να μην μπορεί να ανταποκριθεί πλήρως σε αυτό. Αφού περάσει την ηλικία των τριών, μπορείτε να του εξηγήσετε τα οφέλη του να μοιράζεται και έπειτα να βάλετε στο παιχνίδι και τις συνέπειες, όπως την στέρηση ενός παιχνιδιού  αν δεν το μοιραστεί με τους φίλους του.

Τι θα ήταν καλό να αποφύγετε

Προσπαθήστε να αποφύγετε τα ακόλουθα ώστε να μην λειτουργήσετε αποτρεπτικά:

Μην αρπάζετε το παιχνίδι από τα χέρια του: Μην αποσπάσετε ποτέ το παιχνίδι του απότομα ή με βίαιο τρόπο, καθώς ενδέχεται να το ταράξετε ή χειρότερα να του μάθετε να κάνει το ίδιο. Προσπαθήστε να του ζητήσετε το παιχνίδι, προτείνοντας το χέρι σας ενώ διατηρείται τον τόνο της φωνής σας ήπιο και ψύχραιμο.

Μην τα βάζετε να μοιράζονται τα παιχνίδια με την σειρά: Μην βάζετε τα παιδιά να μοιράζονται τα παιχνίδια σε διαδοχικές χρονικές περιόδους, καθώς μέχρι και τα τρία έτη δεν αντιλαμβάνονται ακόμα την έννοια του χρόνου.

www.vita.gr

Πανελλήνιες: “Ψαλίδι” σε εισακτέους και μετεγγραφές

Πανελλήνιες: “Ψαλίδι” σε εισακτέους και μετεγγραφές

Μειωμένος αναμένεται να είναι φέτος ο αριθμός των εισακτέων στα ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα της χώρας, με τα πανεπιστήμια να ετοιμάζονται να στείλουν στο υπουργείο Παιδείας τις προτάσεις τους για το ακαδημαϊκό έτος 2020 -2021

Μειωμένος αναμένεται να είναι φέτος ο αριθμός των εισακτέων στα ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα της χώρας, με τα πανεπιστήμια να ετοιμάζονται να στείλουν στο υπουργείο Παιδείας τις προτάσεις τους για το ακαδημαϊκό έτος 2020 -2021. Σύμφωνα με το σχετικό ρεπορτάζ του “Έθνους της Κυριακής”, τα τμήματα επιμένουν σε περιορισμό των εισακτέων, ωστόσο η διαδικασία των προτάσεων δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί, καθώς το χρονικό περιθώριο για την αποστολή των σχετικών εγγράφων λήγει στις αρχές Μαρτίου.

Όπως αναφέρει το ρεπορτάζ η Νικόλ Τρίγκα, τα ιδρύματα διεκδικούν και φέτος, όπως και όλα τα προηγούμενα χρόνια, μικρότερο αριθμό εισακτέων από αυτόν που τελικά αποφασίζει το υπουργείο Παιδείας, ενώ εφόσον ο τελικός αριθμός των εισακτέων που θα προτείνουν όλα τα ιδρύματα μαζί είναι δραματικά μικρότερος από τον περσινό, τότε το πιθανότερο είναι το υπουργείο να ανακοινώσει τους δικούς του “αριθμούς”, αφού πρώτα θα έχει “ζυγίσει” το πολιτικό κόστος και τις σφοδρές κοινωνικές αντιδράσεις.

Η ρύθμιση του ζητήματος από την κυβέρνηση δεν αναμένεται να περιλαμβάνει την πλήρη αποδοχή των προτάσεων των ιδρυμάτων γιατί τότε θα πρέπει να μειώσει τον αριθμό των εισακτέων κατά 50%. Στο σχετικό ρεπορτάζ του Εθνους αναφέρεται μάλιστα ως παράδειγμα του τι θα σήμαινε η αποδοχή των προτάσεων των ιδρυμάτων είναι εκείνο του Οικονομικού Πανεπιστημίου.

“Πέρσι το ίδρυμα ζήτησε συνολικά 880 εισακτέους για όλα του τα τμήματα, τελικά όμως ο αριθμός ανέβηκε στους 1.687, δηλαδή τους διπλάσιους. Και φέτος το συγκεκριμένο ίδρυμα θα κάνει ανάλογη πρόταση” αναφέρει η εφημερίδα.

www.thetoc.gr

Η δημοφιλία της καταστροφολογίας

Ο Φεβρουάριος του 1820 ήταν μια δύσκολη στιγμή για το Λονδίνο εκείνης της εποχής. Η Βιομηχανική επανάσταση είχε αρχίσει. Η κλωστοϋφαντουργία είχε αυξήσει τις θέσεις εργασίας κάνοντας τα βαμβακερά ρούχα προσιτά σε κάθε άνθρωπο, αλλά ο ανταγωνισμός ιδίως από την Αμερική που με τους σκλάβους είχε μπει στο παιχνίδι, είχε μειώσει τα μεροκάματα. Ο μέσος εργάτης ζούσε σε άθλιες παράγκες, υποσιτισμένος και έκαιγε λάδι φάλαινας για να φωτίσει τα σκοτεινά βράδια του. Οι απαισιόδοξοι της εποχής προειδοποιούσαν. Οι πόροι εξαντλούνται. Οι φάλαινες που μας δίνουν το λάδι τους εξαφανίζονται εξαιτίας του ανελέητου κυνηγιού τους. Το τέλος είναι κοντά. 

Είχαν δίκιο. Αλλά κάπου εκεί είχαμε βρει το κάρβουνο. Και κάπου εκεί ξεκίνησαν οι πρώτες ατμομηχανές που έκαιγαν γαιάνθρακα. Και οι φάλαινες σώθηκαν γιατί φωτίζαμε πια τα σπίτια μας με μηχανές που έκαιγαν κάρβουνο. Και οι σκλάβοι απελευθερώθηκαν γιατί η ενέργεια ήταν φθηνή και δεν ήθελε πια ατελείωτα εργατικά χέρια. Οι απαισιόδοξοι είχαν δίκιο. Αλλά δεν υπολόγιζαν την εφευρετικότητα του ανθρώπου. 

Αλλά και ο Φεβρουάριος του 1880 ήταν πολύ δύσκολος. Παρότι ο κόσμος έτρεχε ιλιγγιωδώς προς ένα καλύτερο μέλλον με την βιομηχανική επανάσταση να σαρώνει τα πάντα, μερικοί απαισιόδοξοι πάλι δεν ήταν ευχαριστημένοι. Τα αστικά κέντρα είχαν γεμίσει με κάρα που τα έσερναν άλογα και τα απορρίμματα των ζώων ήταν παντού. Μερικοί απαισιόδοξοι προειδοποιούσαν πως σε περίπου 70 χρόνια οι κοπριές των αλόγων στους δρόμους του Λονδίνου θα φτάνουν τα 3 μέτρα. 

Είχαν δίκιο. Αλλά κάπου εκείνη τη στιγμή ο μικρός Henry Ford έπιανε δουλειά ως μαθητευόμενος μηχανικός. Και σε περίπου είκοσι χρόνια ξεκινούσε την παραγωγή του πρώτου αυτοκινήτου μαζικής παραγωγής. Και τα ζώα πια δεν χρειάζονταν για τις μετακινήσεις. Οι προβλέψεις ότι το 1950 οι πόλεις μας θα έχουν γεμίσει κοπριές ήταν σωστές. Αλλά τώρα πια φαίνονται αστείες. 

Το 1950 θα μας έπνιγε ο υπερπληθυσμός. Οι πόροι θα ήταν ελάχιστοι καθώς η τεράστια αύξηση του Παγκόσμιου πληθυσμού θα έκανε τα τρόφιμα δυσεύρετα. Μέχρι το 2000 δισεκατομμύρια άνθρωποι θα πέθαιναν από πείνα. Και είχαν δίκιο. Αλλά δεν υπολόγιζαν στον Norman Borlaug, έναν Αμερικανό γεωπόνο που έφερε με τις πρωτοποριακές διασταυρώσεις του την «Πράσινη επανάσταση». Αυτή τη στιγμή είμαστε 8 δις και παράγουμε τροφή για 10 δις ανθρώπων με γρήγορη τάση αύξησης. 

Το 1992 στο Ρίο της Βραζιλίας οι ηγέτες όλου του κόσμου υπογράφουν ένα κείμενο που λέει αυτολεξεί «Η ανθρωπότητα βρίσκεται αντιμέτωπη με την διαιώνιση των ανισοτήτων, την επιδείνωση της φτώχειας, των ασθενειών και του αναλφαβητισμού». Από τότε έγινε ακριβώς το αντίθετο. Δισεκατομμύρια άνθρωποι βγήκαν από τη φτώχεια, την ανέχεια και τον αναλφαβητισμό. Τα λοιμώδη νοσήματα χάρις στον εμβολιασμό και τα αντιβιοτικά βρίσκονται σε ελεύθερη πτώση. 

Η πυρηνική απειλή, η τρύπα του όζοντος, η έλλειψη πετρελαίου, ο καρκίνος, το AIDS, η νόσος των τρελών αγελάδων, ο ιός των υπολογιστών που θα τους αποσυντόνιζε το 2000. Τα θυμάστε όλα αυτά; Οι μεγαλύτεροι ναι. 

Και τώρα ο κορονοϊός και η κλιματική αλλαγή. Οι απαισιόδοξοι περισσεύουν. Όπως είπε και η Greta Thunberg σε μια ομιλία της. «Δεν θέλω να ελπίζετε, θέλω να πανικοβληθείτε.» Όλοι την ξέρουμε. Γιατί είναι δημοφιλές να είσαι καταστροφολόγος. Πάντα ήταν. Οι αρχιερείς του τρόμου είχαν από την αρχαιότητα περίοπτη θέση στις κοινωνίες. Αντίθετα κανείς δεν ξέρει την Morgan Vague, μια επιστήμονα που βρήκε μια ενζυμική μέθοδο διάλυσης των πλαστικών. 

Και είναι εύκολος ο πανικός.

Ο Charles Mackay είπε ότι οι άνθρωποι πανικοβάλλονται σε κοπάδια αλλά συνέρχονται σιγά σιγά και ένας ένας. Εύκολος ο πανικός, δύσκολη η ψυχραιμία. Αλλά εδώ και χρόνια, μόλις ο άνθρωπος διαπιστώσει το πρόβλημα, θα το λύσει. Το έχει κάνει συνεχώς μέχρι σήμερα. Βασικά μόνο αυτό κάνει και τίποτα άλλο. 

Οι καταστροφολόγοι όμως έχουν πάλι δίκιο. 

Ούτως ή άλλως σε 5 δισεκατομμύρια χρόνια από τώρα, η ζωή στην γη θα έχει τελειώσει, καθώς ο ήλιος θα μπει στο στάδιο του κόκκινου γίγαντα και θα λιώσει τη γη. Αλλά είμαι σίγουρος πως μέχρι τότε θα έχει βρεθεί τρόπος να πηδήξουμε στον γειτονικό γαλαξία.

Έως τότε απολαύστε τη βόλτα. Η ζωή είναι μικρή για να μεμψιμοιρούμε. Και κάντε ότι κάνει ο άνθρωπος συνέχεια. Δημιουργεί και Νικάει.

Αντώνης Δαρζέντας www.liberal.gr

Νανοσυσκευή η οποία «βλέπει» όπως ο άνθρωπος

Ερευνητές ανέπτυξαν μία συσκευή σε μέγεθος νανοκλίμακας η οποία «βλέπει» μία εικόνα και αναγνωρίζει το περιεχόμενό της.

Μία νανοσυσκευή η οποία αποτελείται από τεχνητά νευρωνικά μονοπάτια και μπορεί να αναγνωρίσει το περιεχόμενο μιας εικόνας ανέπτυξαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Κεντρικής Φλόριντα.

Τα αποτελέσματα της έρευνας, όπως αναφέρει σε ρεπορτάζ στο vima.gr  ο Πάνος Τσιμπούκης, τα οποία δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση «Science Advances», ανοίγουν τον δρόμο για τη χρήση της συγκεκριμένης τεχνολογίας σε ρομπότ τα οποία θα είναι ικανά να βλέπουν όπως ο άνθρωπος.

Καινοτόμα νανοσυσκευή

Για την κατασκευή της εν λόγω συσκευής οι ερευνητές χρησιμοποίησαν λεπτά φύλλα γραφενίου σε συνδυασμό με κβαντικές κουκίδες, ένα νανοϋλικό το οποίο έχει ενδιαφέρουσες οπτικές ιδιότητες.

Ο συνδυασμός των υλικών αυτών επιτρέπει τη μετατροπή του φωτός, το οποίο απορροφάται από τις κβαντικές κουκίδες, σε ηλεκτρικό φορτίο το οποίο μεταφέρεται στον επεξεργαστή ενός υπολογιστή μέσω του φύλλου γραφενίου.

«Φανταστείτε ένα μη επανδρωμένο αεροσκάφος να πετάει χωρίς καθοδήγηση ανάμεσα σε ορεινούς όγκους και να αναγνωρίζει τους ορειβάτες», ανέφερε σε σχετικές δηλώσεις της η Τάνια Ρόυντ, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Κέντρο Νανοεπιστήμης και Τεχνολογίας του Πανεπιστημίου της Κεντρικής Φλόριντα, συμπληρώνοντας ότι «μέχρι σήμερα κάτι τέτοιο είναι δύσκολο αφού τα αεροσκάφη αυτά χρειάζεται να είναι συνδεδεμένα με έναν υπολογιστή τον οποίον χειρίζονται άνθρωποι, οι οποίοι και αναγνωρίζουν το περιεχόμενο της εικόνας.

Η συσκευή η οποία κατασκευάσαμε καθιστά το αεροσκάφος πλήρως αυτόνομο, αφού μπορεί να δει με τον ίδιο τρόπο που βλέπει ένας άνθρωπος».

Ρομπότ ικανά να «βλέπουν»;

Όπως σημειώνουν οι επιστήμονες, η συγκεκριμένη τεχνική αποτελεί μία μεγάλη τομή στο πεδίο της νευροϋπολογιστικής, ένα πεδίο το οποίο επικεντρώνεται στην κατασκευή κυκλωμάτων που μιμούνται την αρχιτεκτονική των νευρικών δικτύων του ανθρώπινου εγκεφάλου με στόχο την εκτέλεση διάφορων λειτουργιών όπως η όραση.

«Αυτό είναι το πρώτο βήμα για την ανάπτυξη εξελιγμένων νευρομορφικών υπολογιστών» δήλωσε ο αναπληρωτής καθηγητής του Κέντρου Νανοεπιστήμης και Τεχνολογίας του Πανεπιστημίου της Κεντρικής Φλόριντα Τζάιαν Τόμας αναφερόμενος σε υπολογιστές των οποίων η λειτουργία βασίζεται σε τεχνητά νευρωνικά δίκτυα.

«Η τεχνολογία αυτή μπορεί να μειώσει τον χρόνο επεξεργασίας των δεδομένων, ενώ στο μέλλον ίσως να συμβάλει ώστε τα ρομπότ να σκέφτονται σαν τους ανθρώπους».

Οι ερευνητές προσανατολίζονται τώρα να τελειοποιήσουν τη συγκεκριμένη τεχνολογία πραγματοποιώντας περαιτέρω δοκιμές όπως η αναγνώριση προσώπου.

Πηγή: tovima.gr www.in.gr

Πακέτο αλλαγών στις τρεις βαθμίδες της εκπαίδευσης

Νέο πακέτο αλλαγών φέρνει η ηγεσία του υπουργείου Παιδείας στις τρεις εκπαιδευτικές βαθμίδες, με ένα νομοσχέδιο που θα αποτελεί υλοποίηση των προεκλογικών δεσμεύσεων της Ν.Δ.

Το νομοσχέδιο έχει προγραμματιστεί να παρουσιαστεί τη Δευτέρα στον πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη από την υπουργό Νίκη Κεραμέως και τους υφυπουργούς Βασίλη Διγαλάκη και Σοφία Ζαχαράκη. Το νομοσχέδιο θα περιλαμβάνει διάφορα θέματα στα οποία έχει αναφερθεί κατά την επτάμηνη θητεία της η ηγεσία του υπουργείου. Μεταξύ αυτών:

• Θα δημιουργηθεί δίκτυο Πρότυπων και Πειραματικών Σχολείων σε όλη τη χώρα. Συνολικά υπολογίζεται ότι θα δημιουργηθούν περί τα 240 σχολεία σε πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια εκπαίδευση, και τουλάχιστον ένα σε κάθε εκπαιδευτική διεύθυνση (εύλογα, σε Αττική και Θεσσαλονίκη θα είναι περισσότερα του ενός). Στην πρωτοβάθμια εκπαίδευση οι μαθητές θα εισάγονται με κλήρωση. Στη δευτεροβάθμια θα δημιουργηθούν πρότυπα γυμνάσια και λύκεια, στα οποία η εισαγωγή των μαθητών θα γίνεται με εξετάσεις.

• Επανέρχεται η θέση του σχολικού συμβούλου. Θα δημιουργηθούν περί τις 800 θέσεις, με κρίσιμο ρόλο στην αξιολόγηση των σχολείων.

• Στα ΑΕΙ θα «επιστρέψει» η ηλεκτρονική ψηφοφορία στις πρυτανικές εκλογές, ενώ θα αλλάξει ο τρόπος εκλογής του πρυτανικού συμβουλίου. Πλέον θα θέτουν υποψηφιότητα πρυτανικά σχήματα (για τη θέση του πρύτανη και των αντιπρυτάνεων), ενώ τώρα ο πρύτανης και οι αντιπρυτάνεις εκλέγονται από διαφορετικά ψηφοδέλτια.

• Για την εξωστρέφεια των ΑΕΙ προτείνονται αλλαγές στο θεσμικό πλαίσιο οργάνωσης των αγγλόφωνων προπτυχιακών προγραμμάτων σπουδών, καθώς και στο πλαίσιο των μεταπτυχιακών σπουδών.

• Σχεδιάζονται τα νέα προγράμματα σπουδών για τις δύο βαθμίδες, τα οποία θα συνοδευτούν με τη συγγραφή περίπου 180 νέων βιβλίων.

ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ ΛΑΚΑΣΑΣ www.kathimerini.gr

1 2 3 7